Jak wziąć się w garść po rozstaniu?

Rozstanie to jeden z najbardziej stresujących i bolesnych momentów w życiu. Niezależnie od tego, czy decyzja o rozstaniu była wspólna, czy jednostronna — zawsze wiąże się z poczuciem straty, żalem i niepewnością. Często po rozpadzie związku czujemy się zagubieni, jakby ktoś wyrwał nam grunt spod nóg.

W takiej sytuacji kluczowe jest jedno: dać sobie czas i przestrzeń na przeżycie emocji, ale także świadomie podjąć działania, które pozwolą odbudować poczucie własnej wartości i życiową równowagę.

Zaakceptuj swoje emocje

Smutek, złość, żal czy poczucie winy — to wszystko są naturalne reakcje po rozstaniu.

Warto pamiętać, że nie ma „jedynie słusznego” sposobu przeżywania żałoby po związku. Każdy z nas radzi sobie inaczej, w swoim tempie, ale nie bagatelizuj swoich odczuć i nie próbuj ich „wyciszyć” na siłę. Przyznanie się do bólu to pierwszy krok do jego przepracowania.

Jeśli chcesz się dowiedzieć jak rozwód wpływa na psychikę, kliknij tutaj.

Zadbaj o codzienną rutynę

W trudnym czasie po rozstaniu bardzo łatwo wpaść w marazm, stracić motywację i przestać dbać o podstawowe potrzeby. Tymczasem właśnie wtedy potrzebujesz stałych punktów dnia, które przywrócą poczucie bezpieczeństwa.

• Wstawaj o stałej porze, dbaj o zdrową dietę, staraj się być aktywny fizycznie.
• Wprowadź drobne rytuały: poranna kawa, spacer, wieczorna książka.
• Postaraj się unikać izolacji. Nawet krótka rozmowa z zaufaną osobą potrafi przynieść ulgę.

Wejdź tutaj jeśli chcesz się dowiedzieć o Manipulacji w związku – jak ją rozpoznać i kiedy rozważyć rozwód?

Skup się na sobie — rozwój i pasje

Rozstanie może być impulsem do rozpoczęcia czegoś nowego.

• Wróć do dawnych zainteresowań, które być może były odkładane na później.
• Zapisz się na kurs, warsztaty, zajęcia sportowe — cokolwiek, co daje radość i rozwija.
• Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne — ćwiczenia, medytacja czy terapia mogą przynieść niespodziewane korzyści.

Poszukaj profesjonalnego wsparcia

Czasami rozmowa z przyjacielem nie wystarcza. Wtedy warto skorzystać z pomocy psychologa lub terapeuty, który pomoże Ci zrozumieć, co czujesz i jak sobie z tym poradzić.

Jeśli rozstanie wiąże się również z trudną sytuacją rodzinną, np. ustaleniem opieki nad dziećmi, warto skonsultować się także z prawnikiem.

Określ nowe cele i wartości

Zastanów się, co jest dla Ciebie naprawdę ważne.

• Czego nauczyłeś się z zakończonej relacji?
• Co chcesz wnieść do swojego życia teraz?
• Jakie granice chcesz stawiać w przyszłości?

Ustalenie nowych celów pomaga stopniowo budować poczucie sensu i kierunku, nawet jeśli na początku wydaje się to bardzo odległe.

Zadbaj o sprawy formalne i prawne

Jeżeli rozstanie oznacza również zakończenie małżeństwa, ważne jest, aby zadbać o swoje prawa.

• Jak podzielić majątek?
• Jak uregulować kontakty z dziećmi?
• Jakie alimenty Ci przysługują?

Nie warto odkładać tych spraw na później, ponieważ mogą mieć istotny wpływ na Twoją przyszłość i bezpieczeństwo finansowe.

W takich sytuacjach zachęcamy do zapoznania się z naszym artykułem Jak się przygotować do rozwodu?, gdzie dokładniej opisujemy, jak krok po kroku przejść przez proces rozwodowy.

Rozstanie — nowy początek, nie koniec

Choć teraz może być Ci trudno w to uwierzyć, rozstanie to nie koniec, a początek nowego etapu życia. Warto spojrzeć na ten moment jako na szansę, by stworzyć swoje życie na nowo — z większą świadomością, dojrzałością i otwartością na siebie.

Potrzebujesz wsparcia?

Kancelaria ARTEM adw. Angeliki Rucińskiej w Poznaniu oferuje kompleksowe wsparcie prawne w sprawach rozwodowych i rodzinnych. Pomagamy nie tylko formalnie, ale i również wspieramy Cię na każdym etapie — z empatią i zrozumieniem.

Jeśli czujesz, że chcesz porozmawiać o swojej sytuacji — skontaktuj się z nami. Razem znajdziemy drogę, by odzyskać równowagę i zacząć nowy rozdział w życiu.